Bezpłatny e-book
Ciągle boisz się, że przytyjesz?
Odkryj, co naprawdę oznacza Twój lęk przed przytyciem – i jak zacząć wychodzić z błędnego koła.
Lęk przed przytyciem to nie obsesja na punkcie wyglądu. To sposób, w jaki próbujesz sobie poradzić – z oceną, odrzuceniem, samotnością, brakiem wpływu.
Ten darmowy ebook pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę stoi za Twoim lękiem.
Bez oceniania. Bez presji, że musisz „natychmiast odpuścić”.
Z czułością. I pierwszymi krokami, które możesz wykonać – nawet jeśli boisz się nadal.
Oto, co czeka na Ciebie w ebooku: "Dlaczego boisz się przytyć?"
Dowiesz się, dlaczego lęk przed przytyciem nie dotyczy tylko ciała
Rozpoznasz 5 mechanizmów, które podtrzymują Twój lęk – choć może nawet o nich nie wiesz
Zrozumiesz, dlaczego ciągle wracasz do punktu wyjścia – nawet gdy bardzo się starasz
Dostrzeżesz, co naprawdę stoi za Twoimi myślami o przytyciu
Zobaczysz, co możesz zrobić, zanim zaczniesz „jeść normalnie”
Otrzymasz specjalne zaproszenie do kursu – jeśli będziesz chciała pójść dalej
Wyglądasz „normalnie”. Może nawet jesteś chwalona za swoją sylwetkę.
Ale Ty wiesz, że to nie jest spokój. To ciągłe napięcie.
Codzienne czuwanie. Liczenie. Kontrolowanie.
W głowie jedno pytanie: „Co, jeśli przytyję?”
Nie chodzi tylko o jedzenie. To o coś dużo głębszego.
O potrzebę kontroli, o lęk przed byciem niewystarczającą.
O strach, że jeśli odpuścisz – wszystko się posypie.
Twoja wartość. Twoje relacje. Twoje „ja”.
A jednocześnie… masz już tego dość.
Masz dość życia w schemacie: napięcie → kontrola → ulga → znowu lęk.
I wiesz co? To nie Twoja wina.
Ten lęk się w Tobie nauczył działać. Ale można się go też oduczyć.
Nie od razu. Nie perfekcyjnie.
Małymi krokami – które zaczynają się od zrozumienia.
Po przeczytaniu tego ebooka
Zobaczysz, że to nie ciało jest problemem.
Zaczniesz rozumieć, co tak naprawdę mówi Twój lęk.
Uświadomisz sobie, dlaczego wciąż tkwisz w tym samym miejscu – mimo że się starasz.
Odetchniesz z ulgą – bo wreszcie ktoś to nazwał tak, jak Ty to czujesz.
Przestaniesz obwiniać się za to, że „nie potrafisz odpuścić”
Dostaniesz kilka prostych ćwiczeń, które możesz zrobić od razu – nawet jeśli wciąż się boisz.
Poznaj 5 rzeczy, które Twój lęk przed przytyciem naprawdę próbuje Ci powiedzieć
(i dlaczego to nie ma nic wspólnego z lenistwem, brakiem silnej woli ani obsesją na punkcie wyglądu)
Dlaczego możesz nam zaufać?
Nie piszemy tego e-booka z pozycji „tych, które przez to przeszły”. Ale przez ostatnie 10 lat pomagałyśmy setkom kobiet, które bały się przytyć bardziej niż czegokolwiek innego.
Nie oceniasz się, nie krzyczysz na siebie w głowie, nie zamykasz się na całe dnie – jeśli nie znasz tego z własnego doświadczenia, nie zrozumiesz tego lęku.
My znamy go bardzo dobrze. Bo słyszymy go każdego dnia w naszych gabinetach.
Jesteśmy psychoterapeutkami poznawczo-behawioralnymi.
Korzystamy z narzędzi terapii schematów, ACT, mindfulness, somatic experiencing.
Na co dzień wspieramy kobiety zmagające się z zaburzeniami odżywiania – i wiemy, że lęk przed przytyciem to nie jest błahostka. To często rdzeń problemu.
Ten e-book powstał, bo kobiety, z którymi pracujemy, zadają te same pytania. Bo czują się z tym same. Bo nie wiedzą, jak z tego wyjść – bez utraty kontroli.
Ten materiał to pierwszy krok.
Jeśli poczujesz, że to dla Ciebie – zaprosimy Cię dalej.
Do kursu on-line, który pomoże Ci nie tylko jeść normalnie. Ale przede wszystkim: żyć spokojniej.
Zobacz, co mówią o nas inni:
Najlepszy psychoterapeuta z zakresu zaburzeń odżywiania. Znaleźć specjalistę w tej dziedzinie jest naprawdę ciężko. Po tylu latach choroby w końcu wychodzę na prostą.
Sabina
Monika to terapeutka, jakiej szukałam od lat. Zaburzenia odżywiania są specyficzne i wymagają specjalisty umiejącego pracować zarówno w "klasycznym" kawałku związanym z uzależnieniem jak i w części dotyczącej jedzenia, wagi, czy kontroli wyglądu.
Monika się na tym zna, jak mało kto, a mam spore porównanie.
Gosia
Pani Małgosia pomogła mi zobaczyć coś, czego nie widziałam i nawet nie wiedziałam, że nie widzę. Powoli a systematycznie pokazywała mi inne ścieżki myślenia, a trudne zagadnienia tłumaczyła w bardzo przyjazny i obrazowy sposób. Ma ewidentnie duże doświadczenie i jest w pełni zaangażowana. Pomaga utkać z rozgardiaszu myśli coś funkcjonalnego.
Anna
Terapia u Pani Małgorzaty okazała się bardzo efektywna. Duża wiedza, profesjonalizm, a przy okazji - bardzo ciepła osoba. Długo wahałem się przed podjęciem terapii, jednak nie żałuję ani przez chwilę. Dziękuję!!!
Igor
Dla kogo jest ten e-book?
Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:
masz dość życia w lęku przed przytyciem.
każdego dnia kontrolujesz jedzenie, wagę i ciało – ale jesteś tym już wykończona/y
wiesz, że coś jest nie tak – ale nie potrafisz „odpuścić”,
czujesz, że Twój głód to nie tylko fizjologia, ale też emocje, relacje, historia,
chcesz zrozumieć, co naprawdę mówi Twój lęk, zanim zaczniesz coś zmieniać,
potrzebujesz ulgi – nie kolejnego głosu, który mówi: „po prostu się ogarnij”.
Ten e-book nie jest
dla Ciebie, jeśli:
szukasz szybkich metod „jak schudnąć bez efektu jojo”,
chcesz tylko się zmotywować, a nie zajrzeć głębiej,
liczysz na dietetyczne wskazówki albo gotowe jadłospisy,
nie jesteś gotowa usłyszeć, że problem może nie leżeć w ciele – tylko głębiej.
Jak to działa?
To darmowy ebook w formacie PDF.
Otrzymasz go natychmiast po zapisaniu się na listę mailingową.
Możesz go przeczytać w 30 minut – albo wracać do niego powoli, krok po kroku.
W środku znajdziesz:
- wyjaśnienie, co naprawdę oznacza lęk przed przytyciem,
- opis mechanizmów, które trzymają Cię w błędnym kole,
- ćwiczenia refleksyjne, które pomogą Ci zrobić pierwszy krok,
- zaproszenie do dalszej pracy – jeśli poczujesz, że to dobry moment.
Jak uzyskać dostęp do e-booka?
Nie musisz się nigdzie logować ani tworzyć konta.
Wystarczy wpisać mail poniżej, kliknąć POBIERAM – i e-book ląduje u Ciebie.
Kilka słów o nas i od nas
Jesteśmy Małgorzata Borczyk i Monika Piotrowska
Psychoterapeutki. Psycholożki. Kobiety, które od lat pomagają innym kobietom przestać żyć w lęku przed jedzeniem, ciałem, oceną.
Na co dzień zarządzamy Ogólnopolskim Centrum Zaburzeń Odżywiania i wspieramy osoby z zaburzeniami odżywiania – nie tylko w gabinecie, ale też poprzez kursy, ebooki i edukację.
Widzimy, jak ten lęk paraliżuje codzienność. Jak odbiera radość. Jak zabiera wolność.
Nie wiemy, jak to jest bać się przytyć – ale dobrze wiemy, jak to jest bać się utraty kontroli.
I wiemy też, co działa – i co pomaga, gdy kontrola zaczyna rządzić całym życiem.
Ten ebook napisałyśmy dla kobiet, które czują, że już nie chcą tak dalej – ale nie wiedzą, jak zrobić pierwszy krok.
Nie krzyczymy „po prostu odpuść”.
Tylko pokazujemy: skąd ten lęk się bierze, co chce Ci powiedzieć, i jak z nim być – inaczej.
Jeśli chcesz – możesz iść dalej z nami.
Ale na razie… wystarczy, że pobierzesz i przeczytasz.
To już będzie bardzo dużo.
Monika i Gosia
Co dostajesz, gdy pobierasz tego ebooka?
5 najczęstszych przyczyn lęku przed przytyciem – które nie mają nic wspólnego z ciałem (i wszystko wspólne z Twoją historią).
43-stronicowy e-book, który przeczytasz jednym tchem – albo na raty, we własnym tempie.
Wyjaśnienie, jak działa błędne koło kontroli – i jak zacząć je rozbrajać.
Ćwiczenia refleksyjne, które nie straszą, nie zawstydzają – tylko pomagają się zatrzymać i poczuć ulgę.
Nową perspektywę, która mówi: To nie Twoja wina. Ale to może być Twój moment.
Wartość tego materiału?
To dokładnie to, od czego zaczynamy pracę terapeutyczną z kobietami, które boją się przytyć.
To słowa, które wiele naszych pacjentek słyszy… dopiero na terapii.
Dla Ciebie – za darmo.
Bo zasługujesz, żeby poczuć ulgę wcześniej.
Najczęściej zadawane pytania
To normalne, że w naszych głowach pojawia się wiele pytań przed momentem podjęcia decyzji. Zerknij, być może znajdziesz tutaj swoje odpowiedzi.
Tak. Lęk przed przytyciem nie zależy od liczby na wadze – tylko od tego, co ta liczba dla Ciebie znaczy.
Ten materiał nie mówi o kilogramach – tylko o tym, co się za nimi kryje.
Nie. To nie jest poradnik dietetyczny.
To pierwszy krok do zrozumienia swojego lęku – zanim zaczniesz wprowadzać zmiany.
Terapia jest bardzo ważna – i w wielu przypadkach konieczna.
Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, szukanie profesjonalnej pomocy to coś, na co naprawdę zasługujesz.
Ten ebook nie zastępuje terapii.
Ale może być Twoim pierwszym krokiem – zanim tam trafisz, albo jeśli już jesteś w procesie.
Może Ci pomóc:
✔️ lepiej zrozumieć siebie,
✔️ rozpoznać schematy, które Cię blokują,
✔️ poczuć się mniej sama z tym, co przeżywasz.
Nie. Nie znajdziesz tu haseł w stylu „jesteś wystarczająca” ani rad, żeby „wziąć się w garść”.
To spokojny, czuły materiał, napisany przez psychoterapeutki, które naprawdę znają ten temat.
Zmiana nie dzieje się od razu.
Ale czasem pierwszy krok to nie działanie – tylko uważne zatrzymanie.
Jeśli ten ebook choć trochę rozluźni napięcie, które nosisz w sobie – to już bardzo dużo.
Ten lęk nie zniknie z dnia na dzień. Ale możesz przestać żyć pod jego dyktando.
Darmowy ebook, który pomaga zrozumieć lęk przed przytyciem. Stworzony przez terapeutki – z czułością, wiedzą i wsparciem.
© 2025 Fundacja Ogólnopolskie Centrum Zaburzeń Odżywiania. Wszelkie prawa zastrzeżone